こんにちは！
負荷が強ければ強いほど心臓と筋肉は循環機能を高めて多くの血液を
体内に巡らせようとします。
その勢いのまま運動を止めてしまうと筋肉中にある血液が内臓へ戻りにくくなってしまい
めまいや卒倒の原因となります。これを防ぐために徐々に負荷を下げていくことで
血流の勢いもゆるやかになり身体の負担も少なくなります。
ここでクールダウンにストレッチをおすすめします。
筋肉を伸ばした状態をキープすることで部位の緊張をほぐして柔軟性を保持、関節の可動域を
広げます。動作一つ一つを反動を付けずに深呼吸を交えながら行います。このことで
副交感神経を刺激してリラックス効果が現れます。
また、硬くなった筋肉をストレッチにより柔らかくすることで、ケガのリスクを減らすことにも
なります。
BLABのスタジオプログラムには、月曜日11:00～火曜日18:00～木曜日19:00～日曜日11:00～
ストレッチのレッスンがあります。
お身体癒してください。お待ちしてます( ｀・∀・´)
