2024-05-30
4％だそうです。 低すぎ！ まあ、続けることは、難しいんですよね。 続かない人は、ジムに「行かない事」、「行かなかった事」が「悪い事」だと思っています。 悪くはないです。9割以上が行かなくなるんですから、普通です。 確か […]
2024-05-27
皆さん、五月病にはなっていませんか？ 五月病というのは、病名ではなく、 4月に環境が変わり、一ヶ月経ったところで、 体調を崩したり、メンタルが落ち込んだりする症状が出ること この総称として、五月病という言葉が使われていま […]
2024-05-26
今月から、スタジオレッスンで、 ボクササイズが始まりました！ ボクシング経験者の吉原トレーナーが担当しています。 ボクササイズは、どんなエクササイズなんでしょうか？ 音楽に合わせて、ステップを踏んだり、シャドーボクシング […]
2024-05-23
トレーニング後の栄養摂取は、筋肉の回復と成長を促進するために不可欠です。 トレーニング後30分以内に下の栄養素を摂取すると理想的です。 1. タンパク質の補給 筋肉の修復と再生を促進するために、トレーニング後には高品質な […]
2024-05-22
今回は腰痛についてのお話をさせていただきたいと思います。 腰痛は身体を激しく動かしたり、強く打った場合で生じるだけでなく、日々の繰り返される日常の動作や姿勢、また運動不足による筋力低下が要因で生じる場合があります。 今回 […]
2024-05-20
BLABの藤田です。 いつもは、誰かのためになる話を目指してやっていますが、 今日は、誰のためにもならない話をば。 皆さん、トレーニングや運動のモチベーションはどのようにして高めていますか？ 私は、スポーツ大会に出場する […]
2024-05-17
筋トレを始めて、最初に気になるのは、 重さ ですよね？ 自分にはどれくらいが適しているのか。。。わからないと思います。 目安としてよく言われているのは、 １０～２０回で限界が来る重さでとトレーニングを始める のが、健康維 […]
2024-05-16
トレーニングの効果を最大限に引き出すためにはトレーニング前後の栄養管理が非常に重要です。 適切な栄養を摂取することでパフォーマンスを向上させ、筋肉の回復を助け、全体的な健康を維持する事が出来ます。 そして、トレーニング前 […]
2024-05-13
聞いたことありますか？ BCAAとは “Branched Chain Amino Acids” の略で、“分岐鎖アミノ酸”といいます。 アミノ酸の構造に枝分かれがあるものです。 そいつらだけ、なぜ、筋トレの話題で良く聞く […]
2024-05-12
皆さん、タンパク質はどのくらい摂っているでしょうか？ タンパク質は体内で筋肉だけでなく、骨や皮膚などの様々な組織を構成したり、修復、維持するのにも不可欠な栄養素です。 適切なタンパク質摂取は筋肉の成長や修復、免疫機能の維 […]
