コラム
モチベーション新着!!

BLABの藤田です。 いつもは、誰かのためになる話を目指してやっていますが、 今日は、誰のためにもならない話をば。 皆さん、トレーニングや運動のモチベーションはどのようにして高めていますか? 私は、スポーツ大会に出場する […]

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コラム
負荷の決め方新着!!

筋トレを始めて、最初に気になるのは、 重さ ですよね? 自分にはどれくらいが適しているのか。。。わからないと思います。 目安としてよく言われているのは、 10~20回で限界が来る重さでとトレーニングを始める のが、健康維 […]

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コラム
トレーニング前後の栄養管理【前編】新着!!

トレーニングの効果を最大限に引き出すためにはトレーニング前後の栄養管理が非常に重要です。 適切な栄養を摂取することでパフォーマンスを向上させ、筋肉の回復を助け、全体的な健康を維持する事が出来ます。 そして、トレーニング前 […]

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コラム
BCAA

聞いたことありますか? BCAAとは “Branched Chain Amino Acids” の略で、“分岐鎖アミノ酸”といいます。 アミノ酸の構造に枝分かれがあるものです。 そいつらだけ、なぜ、筋トレの話題で良く聞く […]

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お知らせ
タンパク質

皆さん、タンパク質はどのくらい摂っているでしょうか? タンパク質は体内で筋肉だけでなく、骨や皮膚などの様々な組織を構成したり、修復、維持するのにも不可欠な栄養素です。 適切なタンパク質摂取は筋肉の成長や修復、免疫機能の維 […]

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コラム
内転筋

脚を閉じる動き、脚を後ろに引く動きなどにもに使われます。 しかし、使われにくく、あまり鍛えるシーンも少ない筋肉群です。 骨盤とも接している大事な筋肉。 鍛えることで、骨盤の安定化、体幹の強化につながります。 そして、内転 […]

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コラム
夏までに、、、

みなさん「夏までには痩せたい」ってよく聞いたり、言ったりしていませんか? ですが、身体が目に見えて変化していくまでには3カ月くらい必要です。 ってことは、、、そうです! ダイエットは今から始めないと夏までに引き締まった体 […]

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コラム
みどりの日

4/29日のイメージありませんか? そんなあなたは、昭和生まれではありませんか? かく言う私は、平成生まれですが、4/29=みどりの日のイメージ、ありました(笑) ちなみに、みどりの日は、現在、5/4です。 4/29は昭 […]

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コラム
贅沢

海外のリゾートでは、ホテルに宿泊者が自由に利用できるトレーニングジムがあるんですよ! 余暇に、トレーニングするんです。余暇に鍛えるんです。 トレーニングは贅沢なことなんです。 自分で書いていて、小中学校の頃に、 「昔の人 […]

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コラム
運動の位置づけ

運動するということは、とても大事です。 とは、耳にタコができるくらい言われていますし、 指にタコができるまで、タイピングしました。 藤田です。 テーマに書いた、運動の皆さんにとっての位置づけですが、 どのあたりでしょうか […]

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