人は力を入れるよりも、力を抜くことが難しいと言われています。
「リラックスできない」「焦り・不安を常に感じる」「イライラしている」等が
過緊張の症状です。
自律神経のひとつである交感神経の働きが活発になり、緊張状態が過度に続きます。
この状態のなると、不安や肩こりのような症状、イライラや不安などの精神的変化を
招きやすくなってしまうそうですΣ(ﾟДﾟ)
この過緊張を和らげる方法として・・・
〇好きな音楽を聴いたり、ご自分に合う香りを嗅いでリラックスする。
〇緊張状態になると心臓や肺の動きが活発になってしまうため、深呼吸してみましょう。
〇成功しているご自分の姿をイメージする。
〇運動をして身体を動かす
実は小生もずぼらのわりには、過緊張気味なところもある体質です。
不安やイライラはなるべく起きないよう心がげたいですね。
BLABでお待ちしてます(@^^)/~~~
