こんにちは！
暖冬といわれておりますが、今月中旬ぐらいから寒さが身に染みてきました。
体調を大事に年越しをしたいと思います。
体力をつけることにより免疫力アップができます。この体力には2つの意味があります。
①行動体力
長く運動を続けるたり日常生活をケガをすることなく送れ、習慣的に力を発揮する能力。
②防衛体力
肉体外部の環境が変わっても身体の内面を一定に維持しようとし、外側の刺激に対応して
さまざまなウイルスなどに対して抵抗する能力。
今日のテーマ、防衛体力に着目していきます。
細菌やウイルスに対する抵抗力は免疫力が関係しています。適度な運動をすることで免疫力アップになります。
運動をすることで、体内でウイルスに感染した細胞や突然変異で発生した異常な細胞を認識し、攻撃・
破壊をしてくれるナチュラルキラー細胞が増殖することで免疫力が向上します。
そして…筋肉量も免疫力に関係しています。
低体温のときは、免疫力にかかわる細胞の活動が低下してしまいますが、筋肉量が多いと運動した際に
体温が上がりやすくなります。
筋力トレーニングは筋肉量が増えるので免疫力アップになるのです。
皆さん、BLABでトレーニングをして冬を乗り越えましょう！
