2023年11月
「踏むだけで足のお悩み解消！セラピストがオススメするトレーニング」
こんにちは。トレーナーの今井憲夫です。今日は足のお悩み解消！と題して、皆さんの足の不具合を解消する為のオススメトレーニングをご紹介したいと思います。「外反母趾」や「扁平足」、「つまづきやすい」など足元の不具合で悩んでい […]
生活習慣病の予防には何が必要？
ズバリ！ 生活習慣の改善です。 こんにちは、BLABの藤田です。 不適切な食習慣、運動不足、喫煙、過度な飲酒、またストレスなどが生活習慣病の原因とされています。 食事、運動、生活の中でのストレス、、、 習慣とは一言で言っ […]
健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
こんにちは、BLABの藤田です！ 24日に、厚生労働省から新たに 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（案）が公表されました！ 10年前のものをどのように改訂しているのか、 決定したら、再び解説していきますね！ […]
健康的な食べ方で生活習慣病予防！
健康的な食事を摂るために栄養バランスや食材選びに気をつけている方は多いと思います。 では...食べ方はどうでしょうか❔ 食べ方が健康に影響を与えているのは意外と知られていません。 今回は食べ方のポイントをお話しします。 […]
生活習慣病予防の運動のポイント‼
「生活習慣病予防の為に運動をしましょう！」とはよく言われますが、「どんな運動をどのくらい行えばいいのかわからない。」 と感じている方も多いのではないでしょうか？ 今回は生活習慣病予防の為の運動の３つのポイント、運動の種類 […]
健康づくりのための身体活動基準②
こんにちは！トレーナーの藤田です。先週に引き続き、 健康づくりのための身体活動基準2013 について解説していきます。 18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、 強度が3メッ […]
筋肉が肝臓の負担を減らす‼
肝臓には ①栄養素の代謝②有害物質の解毒作用③胆汁の生成、3つの機能があります。 沈黙の臓器と言われ、障害が起こっても中々症状が現れず、黄疸などの症状 でたときには病気が進行が考えられます。 中でも日本人の成人のうち、４ […]
健康づくりのための身体活動基準①
こんにちは！AO Medical Studio BLABトレーナーの藤田です。 『健康づくりのための身体活動基準2013』 というものが、厚生労働省から発表されています。 2006年に発表されたものが2013年に改定され […]
生活習慣病予防の運動とは？
現代医学は、この問いに答えを出しています。 それは HIIT です。 HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略で、 高い強度の運動と休憩を短時間の間に繰り返すトレーニングです。 […]