みなさん「夏までには痩せたい」ってよく聞いたり、言ったりしていませんか？
ですが、身体が目に見えて変化していくまでには3カ月くらい必要です。
ってことは、、、そうです！
ダイエットは今から始めないと夏までに引き締まった体にするのに間に合わないのです！！
でもダイエットでまず最初に思い浮かぶのって走ったり辛いことをするってイメージありませんか？
確かにたくさん走るといった激しい運動を続ける事が出来れば痩せることはできます。
ですが、いくら夏までにと言ってもそれを継続することはかなり大変ですよね、、、
ですが！実際痩せるためには、走るよりまず筋トレをした方が効率がいいんです！
ランニングは消費エネルギーは多いですが、走ってる間しかカロリーを消費しません。
しかも一回のランニングで消費できる量と言えばおにぎり1個分消費できればいい方です。
ですが、筋トレはランニングほどカロリー消費は多くないですが、
筋トレをすると身体は筋肉を回復しようとします。その間にもカロリーを消費するんです！
しかも筋肉の回復には部位によって差がありますが、48時間~72時間必要なんです！
さらに筋肉量が増えれば筋トレの消費カロリーも増えて回復している状態の消費カロリーも増えます。
つまり痩せるためには筋トレをした方が圧倒的に効率がいいんです！
なのでみなさんジムへ来て筋トレをしましょう！！
