2024-05-23
トレーニング後の栄養摂取は、筋肉の回復と成長を促進するために不可欠です。 トレーニング後30分以内に下の栄養素を摂取すると理想的です。 1. タンパク質の補給 筋肉の修復と再生を促進するために、トレーニング後には高品質な […]
2024-05-16
トレーニングの効果を最大限に引き出すためにはトレーニング前後の栄養管理が非常に重要です。 適切な栄養を摂取することでパフォーマンスを向上させ、筋肉の回復を助け、全体的な健康を維持する事が出来ます。 そして、トレーニング前 […]
2024-05-12
皆さん、タンパク質はどのくらい摂っているでしょうか？ タンパク質は体内で筋肉だけでなく、骨や皮膚などの様々な組織を構成したり、修復、維持するのにも不可欠な栄養素です。 適切なタンパク質摂取は筋肉の成長や修復、免疫機能の維 […]
2024-03-23
こんにちは。 人は、たとえ1日ジッとしていても体の中は活発に動いてます。 心臓は常に全身に血液を送り出し、肺は息を吸ったり吐いたりしています。 神経も休むことなく体のいたるところへ指令を送り続けています。 胃や腸、腎臓や […]
2024-03-22
こんにちは。 早いもので、本年も３ヵ月が経過しようとしています。 4月に旬を迎える野菜、新玉ねぎが今日のテーマです。 普通の玉ねぎは収穫後に乾燥させますが、新玉ねぎは収穫後すぐに出荷します。 食べることで、いろいろな健康 […]
2024-03-17
こんにちは。 昨日・今日と気温が20℃を超えました。 毎年の猛暑による夏バテで体調不良に・・・とは聞きますし、自身もありました。 最近では春バテにより体調を崩してしまうこともあるのですねΣ(ﾟДﾟ) 春は、昼と夜の寒暖差 […]
2024-03-13
広報かさま1月号に笠間市と台湾の農糧省（日本の農水省に相当）で、 「食を通じた文化交流と発展的な連携強化に関する覚書」が交わされ、台湾バナナを はじめとするおいしいフルーツが市内の学校給食に提供されるとの記事を拝見しま […]
2024-03-12
おはようございます。 近年、腸の働きがお腹の調子だけではなく、肥満や認知症などの 身体全体の健康に影響することを腸内細菌の研究が進んだことにより わかってきました。💡 食生活は腸に影響を与えます。 〇アルコールを毎日飲む […]
2024-03-09
こんにちは！ 食材の値が上がり、ストックされている方もいらっしゃるかと思います。 真空包装（空気を抜いたパック）して冷凍すると酸化や腐敗酸化、食品の変色などを防げます。 長期保存ができるだけでなく、真空状態のまま湯せんに […]
2024-03-07
こんにちは。 令和の日本で多くの方が罹患していると思われる国民病の一つを、本日のタイトルにしました。 この病気は、胃もたれ、早期満腹感、みぞおちの痛みを感じるとする症状が自覚症状あるのに、 内視鏡で観察しても胃粘膜に異常 […]
