こんにちは。
昨日・今日と気温が20℃を超えました。
毎年の猛暑による夏バテで体調不良に・・・とは聞きますし、自身もありました。
最近では春バテにより体調を崩してしまうこともあるのですねΣ(ﾟДﾟ)
春は、昼と夜の寒暖差が大きく体温を調節する自律神経が過剰に働き、疲れがたまって
しまいます。😢
自律神経は体温に密接に関わっているので、体温調節機能が激しく作動すると、それだけたくさんの
エネルギーを使うことになり、疲れや倦怠感、イライラ感が生じます。
では対策法です！
〇カイロなど体を温めることのできる道具を使い、血管の多い首・腰・お腹・太ももを温めます。
そのことにより効率よく全身に血液を行きわたらすことができます。
〇血行促進や疲労回復、抵抗力に役立つビタミン レバー・豚肉・ニンジン・トマト
イライラを防止するカルシウム チーズ・豆腐・小松菜・ごま
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すトリプトファン 納豆・おから・かつお・たまご
上記、意識的に食べるようにすることをおすすめします。
そして運動することで免疫力を上げていきましょう!(^^)!
BLABでお待ちしてます。
