こんにちは。
骨量が減って骨密度が低下し、骨折しやすくなる病気が骨粗しょう症です。
下記のような症状はこの病気の可能性があります。
◦重い物を持ったり、立ち上がるときに腰が痛む。
◦背中の痛みで寝込むことがある。
◦「くしゃみをした。」「尻もちついた」「「転んで手をついた」などで骨折した。
もし心当たりのある方は、お医者さんで骨密度の検査をうけることをおすすめします。
」何よりも予防が大切です！
①腱（筋肉と骨をつなげる部位）を介して骨を刺激する筋力トレーニング
②カルシウムとビタミンDが豊富なバランスの良い食事（乳製品・大豆製品・魚介海藻類・緑黄色野菜）
では、素晴らしい週末をお過ごしください>^_^<
