こんにちは！
お正月から間もなく一週間が経ちました。
BLABで運動不足を解消しましょう。
今日はサルコペニア（加齢性筋肉減弱現象）という状態について、お話しします。
加齢により全身の筋肉量と筋肉が自然と低下し、身体能力が低下
してしまうことがサルコペニアと呼ばれます。
この原因はさまざまあり、加齢のほかに日常活動性や栄養障害、疾患などがかんがえられています。
特に加齢のみが原因 ＜一次性サルコペニア＞
日常活動性、栄養、疾患が原因 ＜二次性サルコペニア＞
と分類され、転倒・骨折の危険度の増加や感染症が起きやすくなる影響もあります。
サルコペニアの予防や改善には、筋肉量増加を目的として体調に応じたトレーニングを行うことが
重要となります！
骨格筋に負荷をかける筋力トレーニングと低強度の有酸素運動（歩行）を組み合わせれば
サルコペニアの予防や改善に効果的とされています。
まさに…支えあれば憂いなし
最大の予防はBLABで叶えましょう('ω')ノ
