脚を閉じる動き、脚を後ろに引く動きなどにもに使われます。
しかし、使われにくく、あまり鍛えるシーンも少ない筋肉群です。
骨盤とも接している大事な筋肉。
鍛えることで、骨盤の安定化、体幹の強化につながります。
そして、内転筋群を鍛えることは、ダイエットに効果的なんです。
内転筋群は、筋肉の体積が非常に大きいため、動かすことで大きなエネルギー消費が期待できます！
説明が簡単なオススメトレーニングは、
スクワットです。
足と足の幅を広めにとる、ワイドスクワットが効果的！
そのほかにも、内転筋を鍛えるトレーニングはたくさんありますが、
文字で伝えるのは難しいですし、間違って伝わってしまった場合、
ケガのリスクもあります。
はじめは、きつさを感じない程度の深さでスクワットをしてみましょう！
正しいフォームや効いてほしい部位など、知りたいことがありましたら、
是非、当施設のパーソナルトレーニングをご利用ください！
