24時間ジム
生活習慣病の予防には何が必要？
ズバリ！ 生活習慣の改善です。 こんにちは、BLABの藤田です。 不適切な食習慣、運動不足、喫煙、過度な飲酒、またストレスなどが生活習慣病の原因とされています。 食事、運動、生活の中でのストレス、、、 習慣とは一言で言っ […]
健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
こんにちは、BLABの藤田です！ 24日に、厚生労働省から新たに 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（案）が公表されました！ 10年前のものをどのように改訂しているのか、 決定したら、再び解説していきますね！ […]
健康的な食べ方で生活習慣病予防！
健康的な食事を摂るために栄養バランスや食材選びに気をつけている方は多いと思います。 では...食べ方はどうでしょうか❔ 食べ方が健康に影響を与えているのは意外と知られていません。 今回は食べ方のポイントをお話しします。 […]
生活習慣病予防の運動のポイント‼
「生活習慣病予防の為に運動をしましょう！」とはよく言われますが、「どんな運動をどのくらい行えばいいのかわからない。」 と感じている方も多いのではないでしょうか？ 今回は生活習慣病予防の為の運動の３つのポイント、運動の種類 […]
健康づくりのための身体活動基準②
こんにちは！トレーナーの藤田です。先週に引き続き、 健康づくりのための身体活動基準2013 について解説していきます。 18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、 強度が3メッ […]
健康づくりのための身体活動基準①
こんにちは！AO Medical Studio BLABトレーナーの藤田です。 『健康づくりのための身体活動基準2013』 というものが、厚生労働省から発表されています。 2006年に発表されたものが2013年に改定され […]
生活習慣病予防の運動とは？
現代医学は、この問いに答えを出しています。 それは HIIT です。 HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略で、 高い強度の運動と休憩を短時間の間に繰り返すトレーニングです。 […]
有酸素運動の頻度はどれくらいがベスト？
いつもメディカルスタジオBLABをご利用頂きありがとうございます！ BLABに入会された方や見学に来られた方に良く質問される事ですが、 「運動はどれくらいの頻度ですれば良いの？」健康の維持の為に必ず浮かんでくる疑問だと […]