AOメディカルスタジオBLAB 小林です。
皆さんは朝食をしっかり食べていますでしょうか？
「食べる時間がない」
「食欲がない」
という方もいるかもしれませんが、
朝食を食べると様々なメリットがあり、食べないと身体に悪影響を及ぼす可能性があります。
朝食を食べるメリット
①生活リズムを整える。
・寝ている間に下がった体温を上昇させ、体が一日の活動の準備を始めます。
・脳にもしっかりエネルギーが補給されるので午前中からしっかりと活動でき
る状態となります。
②集中力を高める。
・脳はブドウ糖をエネルギー源としていますが、体内に大量に貯蔵しておく
ことはできません。実は．．．睡眠中もエネルギーが消費されるので空腹
で起きた朝の脳はエネルギーが欠乏している状態です。
朝食の主食となるごはんやパンにはブドウ糖が多く含まれています。脳が活発化して朝から勉強や仕事に集中することができます。
③便秘の予防
・朝食を食べると大腸が運動し、便を直腸に送ります。逆に朝食を抜くと胃
や大腸が機能せず便秘の原因になることもあります。
朝食を食べない悪影響
・朝食を食べないと脳のエネルギーが不足し集中力や記憶力が低下してイラ
イラの原因になり、身体もエネルギー不足のためだるさや疲労感が残り、
元気の出ないことがあります。
忙しい方へのおすすめ
・おにぎり
・味噌汁｛ごはんと一緒に食べれば必須アミノ酸がバランス良く摂れ、身体も
温まります。｝
・納豆 ｛すぐに食べられて良質のタンパク質をはじめ様々な栄養を補給でき
ます。｝
・甘酒 ｛ブドウ糖が豊富。バランスの良い栄養と水分が手軽に摂れます。｝
是非、参考にしていただければ幸いです。！
