いつもメディカルスタジオBLABをご利用頂きありがとうございます！
BLABに入会された方や見学に来られた方に良く質問される事ですが、
「運動はどれくらいの頻度ですれば良いの？」健康の維持の為に必ず浮かんでくる疑問だと思います。今回は有酸素運動の頻度についてお話します。
体内の糖や脂肪をエネルギーにして前進を動かす有酸素運動！ダイエットの為には不可欠な運動方法ですが、どれくらいの頻度、量で行うのが良いのでしょうか？
まず、頻度ですが基本的に有酸素運動は毎日行っても大丈夫です！
有酸素運動は運動の強度は高くないので毎日行っても問題はなく、継続して行う事で高い効果が期待できます。
ただ、毎日なんかできない！という方が多いと思います。先ほどもお伝えしましたが、有酸素運動は継続して効果が出る運動なので、まずはウォーキングなど軽い運動を週2～３回行うことから始めていければ大丈夫です。
次に有酸素運動の1回に行う量についてですが、1回の運動で20分～30分が効果的とされています。
有酸素運動を始めると、最初に糖分が消費され、運動を開始してからおよそ20分後に身体の体脂肪の消費がスタートするそうです！そのため、ダイエット目的の方はこの量で継続して行う事がオススメです！
４－（脂肪）20（20分）＝１８（いやっつけろ）で覚えて下さい！無理やりですね（笑）
ちなみにですが、BLABの有酸素運動マシーンは1回20分で終了する仕組みになっています！なので分かり易く運動が行えます！
BLABでは皆さんの健康をサポートしていきますので、健康についてお悩みの方は是非お尋ねください。一緒に健康で理想的な身体作りをしていきましょう！
