いつもメディカルスタジオBLABをご利用頂きありがとうございます。12月に入り急に気温も寒くなり冬を実感する今日この頃となってきました。
所で寒い時期にマラソン大会や学校での持久走大会などマラソンの企画が多いように思いますが何故でしょうか？
今回は寒い時期のマラソンについてお話してみたいと思います。
寒い時期にランニングをすると３つのメリットがあるそうです！
1つ目はパフォーマンスの向上
寒い中で走る事は、暑い中で走るよりも早く走る事ができ、体調も良くなるのだそうです。暑い時期に走ると熱くなった体温を下げる事にエネルギーを使ってしまい、走る為のエネルギーを消費してしまいます。それに比べて、寒い時期に走る事で体温調整に使うエネルギー消費が少なくなるため、効率良く走り続ける事が出来ます。
2つ目は熱中症や紫外線の影響が少ない
夏の高い気温や日差しにより、熱中症などのリスクが高くなります。紫外線についても夏に比べると寒い時期は2分の1程度になるといわれており、身体への負担が少なく運動する事が出来ます。
３つ目はダイエット効果が高い
人の身体は体温を一定に保とうとする働きがあり、寒い時期は体温を高めようとするためにエネルギーを使っています。その為、暑い時期に比べ代謝が上がっています。その状態で運動をする事で暑い時期よりもエネルギーの消費が増してダイエットなどの効果が見られます。
以上寒い時期のマラソンの効果についてお話してみました。
寒い所での効果は分かっていただけたかと思いますが、中々寒い所での運動は辛いですよね。
メディカルスタジオBLABはトレーニングルームを適温にして皆様もお待ちしております。
