日本人はお子さまから社会人の方に至るまで、睡眠時間が世界で最も短いと言われています。Σ（・□・；）
慢性的な睡眠不足は体内で様々な影響を及ぼし、生活習慣病へとつながってしまいます。
①食欲を抑えるを仕事をするホルモン→→レプチン
②食欲を高める仕事をするホルモン →→グレリン
睡眠不足になると①の仕事量が減り、②がいっぱい働いてしまいます。😢
人間が元来持っている食欲を調整する体内の仕組みが、「食べましょう」と嫌な命令を出してしまいます。(*_*)
それでは、セルフケアをおすすめします！
☀寝る前の刺激物は避ける！
夕方以降のカフェイン飲料（紅茶・緑茶・コーヒー）の摂取は控えましょう。
☀寝酒は避ける！
寝酒は中途覚醒（一度入眠したあと、翌朝起床する間に何度も目がさめてしまうこと。）
が増えて、熟睡感が少なくなります。
☀朝は元気よく！
朝早起きして日光の光を浴び、いつも決まった時間（起床より1時間以内）に朝ごはんを
食べましょう。
BLABをオープン当初からご利用されている方が、見事にスリムになっております。
この方から「しっかり7時間は寝てる」と伺いました。
トレーニングと同様、しっかり快眠しましょう。
