筋トレを始めて、最初に気になるのは、
重さ
ですよね？
自分にはどれくらいが適しているのか。。。わからないと思います。
目安としてよく言われているのは、
１０～２０回で限界が来る重さでとトレーニングを始める
のが、健康維持に適しているといわれており、
5回しか上げられない重さでトレーニングすると、筋肉を大きくするのに効果的と言われています。
さあ、１０回で限界って、どの程度？って話です。
あなたの感覚です！！！
酷いアドバイスですよね(笑)
でも、そうとしか言えません。
適切な重さなんて言うのは、あなたが決めるんです。
もちろん、アドバイスはできます。
パーソナルトレーニングやマシンサポートという有料サービスで、
時間をいただければ、動かし方、動き具合で、「現在の」適切な重さは判断いたします。
しかし、筋肉の付き方や感じ方によって、
そのトレーニングの効果が、すぐに表れて、もっと重くしても大丈夫な人もいれば、
しばらく同じ重さでトレーニングを重ねて、重量を変更する人もいて、
そこは、ほんとに個人差です。
まず、気楽にケガしないようトレーニングを継続し、
物足りなければ、重さや回数を増やす！
というスタンスでやってみましょう！
数学の公式を知っていても、実際に代入する数値を決めるのは、問題を解く人です。
問題を解くには、ある程度の数をこなして、身につけるしかありません！
ちょっと突き放すような内容ですが、
何が言いたいのかというと、
あまり深く考えずに、ジムに来たらいいよ！！！！
ってことです。
実は最近、ジム、めっちゃ空いてます！！！（日に寄りますが。。。）
しっかり追い込んだり、疲れすぎるほどトレーニングしたりする場合は、オフの日を作った方が良いですが、
気楽にできる重さで、できる回数をやるのであれば、毎日来ても大丈夫です！！！
是非、ご利用ください！
