外に出ても、冷っ！！！としない日々が続いていますね。
朝晩は冷えますが、日中は外に出たい！と思える気温の日が増えてきました。
花粉症の私には、外に出たい気持ちと、外に出たらヤバイ！という気持ちがせめぎあって、
結局外出て、くしゃみしまくりながら後悔して、、、ということを繰り返しています。
外に出て何してるかというと、先週、自転車に乗りました！
1時間くらい、距離にして20kmくらいでしょうか。
良い有酸素運動です。
皆さんは、有酸素運動してますか？
20分以上、軽く息が弾みながらも会話ができる範囲で行うと効果的です。
少しずつ長くすることを目指すと、メリハリもできるかも。
花粉症の人は、BLABにきて、室内でトレーニングしませんか？
