こんにちは！トレーナーの藤田です。先週に引き続き、
健康づくりのための身体活動基準2013
について解説していきます。
18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、
強度が3メッツ以上の身体活動を週23（メッツ・時）行います。
メッツとは、運動強度を示す数値です。（詳しく説明すると混乱するので割愛）
例えば、歩行が3メッツです。
歩行を1日1時間以上しましょう！ということです。
結構多く見えますが、日常の『歩く』シーンを少しでも長くすると、現実味を帯びてきます。
これと別に運動習慣が身につけば、より健康な生活に近づくんです。
上に書いた、『身体活動』という言葉は、生活の中でのちょっとした動きも含まれています。
運動する！！と、心して行う活動ではなく、日常での少しの活動も『身体活動』に含まれますので、
気負わずに、⁺10分動こうと意識してみてはいかがでしょうか？
AO Medical Studio BLABのパーソナルトレーニングでは、その⁺10分をさらに効率的にするポイントのアドバイスもしています！
是非をご利用をお待ちしています！
