2024-05-23
トレーニング後の栄養摂取は、筋肉の回復と成長を促進するために不可欠です。 トレーニング後30分以内に下の栄養素を摂取すると理想的です。 1. タンパク質の補給 筋肉の修復と再生を促進するために、トレーニング後には高品質な […]
2024-05-16
トレーニングの効果を最大限に引き出すためにはトレーニング前後の栄養管理が非常に重要です。 適切な栄養を摂取することでパフォーマンスを向上させ、筋肉の回復を助け、全体的な健康を維持する事が出来ます。 そして、トレーニング前 […]
2024-05-12
皆さん、タンパク質はどのくらい摂っているでしょうか？ タンパク質は体内で筋肉だけでなく、骨や皮膚などの様々な組織を構成したり、修復、維持するのにも不可欠な栄養素です。 適切なタンパク質摂取は筋肉の成長や修復、免疫機能の維 […]
2024-05-09
みなさん「夏までには痩せたい」ってよく聞いたり、言ったりしていませんか？ ですが、身体が目に見えて変化していくまでには3カ月くらい必要です。 ってことは、、、そうです！ ダイエットは今から始めないと夏までに引き締まった体 […]
2024-02-03
こんにちは。 人間が外敵から襲われ、生き延びるためには戦うか逃げるしかないというような… 迫りくる生命の危機にさらされる…こんなときに出るホルモンがアドレナリンです。 心拍数を上げ、体内により多くの酸素を供給できるように […]
2024-01-26
日本人はお子さまから社会人の方に至るまで、睡眠時間が世界で最も短いと言われています。Σ（・□・；） 慢性的な睡眠不足は体内で様々な影響を及ぼし、生活習慣病へとつながってしまいます。 ①食欲を抑えるを仕事をするホルモン→→ […]
2024-01-20
人は地球の重力に逆らいながら、立つ座るなどの姿勢を保持しています。 この時に仕事をしている筋肉の総称が抗重力筋です。 衰えてしまうと重力に負けてしまいます。(ーー;) そのため姿勢保持に大事な部位となります。 大きく分け […]
2024-01-18
こんにちは！ この時期、ひたちなか市方面で乾燥イモが天日干しされている光景を 見かけます。昔々エントリーした（させられた😢）勝田（ひたちなか市の以前の市名）マラソンでは 参加賞として乾燥イモが頂けました。この元となってい […]
2024-01-07
こんにちは！ 大雨の前日に頭痛がしたり、台風が接近すると倦怠感が出てきたり…… このような症状は気象病かもしれません。 気象病とは気圧・気温・湿度の変化に順応できずに、頭痛・関節痛や めまい・自律神経の乱れ（イライラ、怠 […]
2023-12-26
こんにちは！ 冬・・・この時期になると身体が冷えます。 身体の免疫機能が正常に働くのは体内の温度が37℃前後のときだそうです。 体温が低いと血流が悪くなり、血中の免疫機能がきちんと循環できなくなるため うまく働いてもらえ […]
