一ヶ月のランニングでの走行距離が200km
を超えると注意！
月間の運動量がこの量を超えがち、藤田です。
適度な運動ってなんだ？と思って調べていたら、こんなデータが出てきました。
・一ヶ月に200km以上走ると、テストステロンが減少する
・ウォーキングやサイクリングなどを「毎日欠かさず行う人」は心臓病のリスクが上がる
私自身、最近はここまで走ることもありませんが、
本格的に運動するときは、超えることもありました。毎日絶対運動してました。
トライアスロンは3つの種目があるので、ランニングだけでは測れませんが、
やりすぎは良くないみたいですね。
とはいえ、ここまでやろうと思っても、相当覚悟しないとできないし、
できたとしても、体調不良やケガを引き起こすと思います（今私がやっても絶対崩す）
「ほどほどに」「徐々に」が大切ですよ！
その人にとっての、ほどほどを割り出すためには、
運動中の心拍数を測ったり、あげられる重りと身体の感じ方・翌日の様子を観察したり、
やり方はいろいろ、試行錯誤してみると良いと思います。
とはいえ、やっぱりパーソナルトレーニングがいちばん最短で分かる方法だと思います。
運動に関してご自身でできない部分やわからないことは、是非我々に聞いてください！
