こんにちは！藤田です。
運動不足による、影響は、耳がタコになるほど聞いているでしょう！
・太る
・生活習慣病を引き起こす
など、、、
両方とも関係していますし、細かくしていけば、高血圧などがありますよね。
、、、これらは運動を長期的にしなかった場合の悪影響です。
では、短期的に運動しなかった場合の悪影響はあるのでしょうか？
あります。
二週間運動しないだけで、筋力の1/4が失われるそうです。
これは、丸二週間、足を固定して生活してもらった研究結果です。
歩くこともできないような、極端な状態なので、実際とは違う状態です。
とはいえ、2週間という短期間で筋力がこんなにも失われるのは驚きです。
また、高齢の方が、この2週間を経て、元の筋力まで戻るのに、6週間かかったとのことです。
戻すのは容易ではないんですね。
日々、できる限り、運動をしておくことが大事になりますね。
また、わずかな期間でも、運動をしないだけで、筋力は落ちることは、
運動をしなきゃという気持ちに改めてさせてくれます。
新年あけて、10日を過ぎ、年末のお休みから数えるとおよそ2週間経ちます。
そろそろ運動を始めてみましょう！
とはいっても、今年こそは続けるぞ、と意気込めば意気込むほど、続かないものです（不思議）
マイペースに、ちょっと無理をせず、始めてみてください。
ウォーキングも良いですが、寒いので、室内トレーニングをお勧めします！
お待ちしてます！
