BLABの藤田です。
超回復って聞いたことありますか？
筋トレによって、筋肉の繊維は壊れてしまいます。
しかし、人間に備わった自然治癒力のおかげで、時間をかけて修復されます。
この修復の時に、筋肉が大きくなります。
このように、壊れた筋肉を修復してより大きくなっていく、ということが超回復です。
この超回復にかかる時間は、身体の部位によってさまざまで、
24時間から72時間ほどかかります。
部位による差だけではなく、個人差もあります。
BLABに来る皆さんの多くの方が質問するのが
『毎日筋トレしても大丈夫なの？』
です。答えは
『大丈夫です！』
です！！！
もちろん、無理したりやりすぎたり、変なところを傷めたりしたら、だめです！
運動習慣がない方やあまり得意ではない方は、まず、無理のない範囲で少ない回数を行い、
それを毎日のように行う方が、運動習慣をつけるためにはいいと思います。
多くの人が、小さな負荷のトレーニング（超回復を要する時間の前に回復する程度のトレーニング）で
無理せずにトレーニングできていると感じます！
そして、あまり筋肉痛がないと感じる方が多くいらっしゃいます！
そのくらいでいいんです。習慣を作る方が大事ですし、そっちの方が難しいですから。
やりすぎそう、とか、どれぐらいがいいかわからない方は、
是非、トレーナーにご相談ください！
お待ちしています！
