トレーニング未経験
生活習慣病の予防には何が必要？
2023-11-27
ズバリ！ 生活習慣の改善です。 こんにちは、BLABの藤田です。 不適切な食習慣、運動不足、喫煙、過度な飲酒、またストレスなどが生活習慣病の原因とされています。 食事、運動、生活の中でのストレス、、、 習慣とは一言で言っ […]
生活習慣病予防の運動のポイント‼
2023-11-22
「生活習慣病予防の為に運動をしましょう！」とはよく言われますが、「どんな運動をどのくらい行えばいいのかわからない。」 と感じている方も多いのではないでしょうか？ 今回は生活習慣病予防の為の運動の３つのポイント、運動の種類 […]
健康づくりのための身体活動基準②
2023-11-20
こんにちは！トレーナーの藤田です。先週に引き続き、 健康づくりのための身体活動基準2013 について解説していきます。 18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、 強度が3メッ […]
筋肉が肝臓の負担を減らす‼
2023-11-18
肝臓には ①栄養素の代謝②有害物質の解毒作用③胆汁の生成、3つの機能があります。 沈黙の臓器と言われ、障害が起こっても中々症状が現れず、黄疸などの症状 でたときには病気が進行が考えられます。 中でも日本人の成人のうち、４ […]
生活習慣病予防の運動とは？
2023-11-16
現代医学は、この問いに答えを出しています。 それは HIIT です。 HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略で、 高い強度の運動と休憩を短時間の間に繰り返すトレーニングです。 […]