食事管理

トレーニング前後の栄養管理【後編】

トレーニング後の栄養摂取は、筋肉の回復と成長を促進するために不可欠です。 トレーニング後30分以内に下の栄養素を摂取すると理想的です。 1.　タンパク質の補給 筋肉の修復と再生を促進するために、トレーニング後には高品質な […]